Ginnastica Ipopressiva Caufriez
La Ginnastica Ipopressiva Caufriez fa parte delle tecniche ipopressive nate in Belgio negli anni ottanta dal connubio tra ricerca clinica in campo urologico[1]département d’urologie – Hôpital Universitaire Erasme – Pr C.C. Schulman e neurofisiologia[2]Laboratoire de physiologie environnementale et occupationnelle de la Communauté Française de Belgique – Dr C.Balestra[3]Rial, T. Fernández, I y Villanueva, C. – 2011- Aproximación Conceptual y Metodológica al Método Hipopresivo. EFDeportes.com, Revista Digital. Buenos Aires, 16, 162. – … Continue reading.
La ginnastica ipopressiva (GAH: Gymnastiques Abdominales Hypopressives) “è un insieme ordinato di esercizi posturali ritmici, ripetitivi e sequenziali che permettono l’integrazione e la memorizzazione di messaggi propriocettivi sensitivi o sensoriali associati ad una situazione posturale particolare”[4]Caufriez, M., Pinsach, P. y Fernandez, J.C. – 2010 – Abdominaux et Perinée, Mithes et Realitées. Mallorca. MC Editions. In origine, la GAH era stata concepita nell’ambito di un programma di prevenzione post-partum, con l’obiettivo di trovare una ginnastica addominale priva di effetti negativi iperpressivi sul pavimento pelvico. La GAH è stata quindi strutturata in modo tale da determinare, durante gli esercizi, un abbassamento della pressione intra-addominale e intra-toracica grazie al rilassamento tonico del diaframma toracico che, per altro, ha anche l’effetto di indurre un’attivazione riflessa della muscolatura del pavimento pelvico e della fascia addominale[5]Caufriez, M., Fernández, J.C., Fanzel, R. y Snoeck, T. -2006-. Efectos de un programa de entrenamiento estructurado de Gimnasia Abdominal Hipopresiva sobre la estática vertebral cervical y … Continue reading.
Tra gli effetti a lungo termine di questa tecnica è stata evidenziata una migliore gestione delle pressioni intraddominali in particolare in tutte quelle circostanze in cui ci troviamo sotto sforzo[6]Caufriez, M., Fernández, J.C., Fanzel, R. y Snoeck, T. -2006-. Efectos de un programa de entrenamiento estructurado de Gimnasia Abdominal Hipopresiva sobre la estática vertebral cervical y … Continue reading.
La GAH è una ginnastica di tipo posturale:
- si basa sul mantenimento di specifiche posture per un determinato periodo di tempo.
- se applicata per un sufficiente periodo di tempo comporta una modifica dello schema corporeo e della postura.
La durata di ciascuna sessione è di 45 minuti e il numero totale di sedute dipende essenzialmente dal paziente e dalla sua capacità di apprendere e di eseguire gli esercizi.
L’apprendimento degli esercizi avviene in modo progressivo e si passa all’esercizio successivo solo quando il precedente è stato eseguito correttamente.
Quando il paziente è in grado di eseguire correttamente un esercizio si procede ad eseguirlo in apnea con contrazione attiva di alcuni muscoli inspiratori (gran dentato e intercostali esterni) per intensificare gli effetti dell’esercizio stesso. Ciascun esercizio ipopressivo consiste nel raggiungimento e mantenimento di una determinata postura per circa 25 secondi;
INDICAZIONI
- Diastasi dei muscoli retti dell’addome: è stata riscontrata una netta diminuzione della diastasi nelle pazienti che hanno partecipato al programma di riabilitazione con ginnastica ipopressiva e alcune delle partecipanti la diastasi ri risolve completamente con questa riabilitazione [7]Ramírez-Jiménez, Miriam, et al. Effects of hypopressive exercises on post-partum abdominal diastasis, trunk circumference, and mechanical properties of abdominopelvic tissue. A case series; … Continue reading [8]Cañamero-de León, S., et al; Effects of an exercise program on diastasis recti in women; International Journal of Health Sciences and Research 9.10; 2019; 90-9 [9]Arranz-Martín, Beatriz, et al.; The impact of hypopressive abdominal exercise on linea alba morphology in women who are postpartum. A short-term cross-sectional study.; Physical Therapy 102.8; … Continue reading.
- incontinenza urinaria da sforzo: è stato di dimostrato che “le tecniche posturali ipopressive determinano un netto aumento della forza muscolare dei muscoli addominali e pelvici” e parallelamente un altrettanto netto miglioramento della sintomatologia dell’incontinenza. Nel caso in cui queste tecniche vengano utilizzate in combinazione con esercizi specifici di riabilitazione del pavimento pelvico, i risultati del trattamento combinato risultano essere superiori rispetto al solo trattamento specifico del pavimento pelvico[10]Mitova, Stamenka, Margarita Avramova, and Mariya Gramatikova. “Effectivenesss of hypopressive gymnastic in women with pelvic floor dysfuncion”. Journal of Physical Education and Sport … Continue reading.
- Lombalgia cronica aspecifica[11]Bellido-Fernández, L., et al. Effectiveness of massage therapy and abdominal hypopressive gymnastics in nonspecific chronic low back pain. A randomized controlled pilot study. Evidence-Based … Continue reading: è stato evidenziato che un trattamento con ginnastica ipopressiva della durata di 8 settimane determina un aumento dello spessore e della forza del diaframma durante l’inspirazione, nonché una “riduzione dell’intensità del dolore, della sensibilizzazione centrale e della disabilità nei pazienti affetti da dolore lombare cronico non specifico[12]Vicente-Campos, Davinia, et al. “The main role of diaphragm muscle as a mechanism of hypopressive abdominal gymnastics to improve non-specific chronic low back pain: a randomized controlled … Continue reading “. Questi risultati potrebbero suggerire un ruolo fondamentale del muscolo diaframma nel trattamento del dolore lombare cronico specifico[13]Vicente-Campos, Davinia, et al. “The main role of diaphragm muscle as a mechanism of hypopressive abdominal gymnastics to improve non-specific chronic low back pain: a randomized controlled … Continue reading .
- Postura: gli studi effettuati sugli effetti della ginnastica ipopressiva sulla postura hanno evidenziato che un programma di otto settimane migliora i parametri relativi al controllo posturale e all’attivazione del muscolo trasverso addominale (valutati rispettivamente con piattaforma stabilometrica e ultrasuoni). L’analisi dei parametri stabilometrici ha mostrato un miglioramento del controllo del baricentro sia a occhi chiusi che ad occhi aperti ma anche un miglioramento del controllo degli spostamenti anteroposteriori del corpo[14]Moreno-Muñoz, María del Mar, et al. The effects of abdominal hypopressive training on postural control and deep trunk muscle activation. A randomized controlled trial. International journal of … Continue reading
La GAH viene ampiamente utilizzata anche a scopo riabilitativo o preventivo anche nei casi qui di seguito elencati anche se al momento non sono stati condotti studi in grado di provarne o smentirne l’efficacia:
- prevenzione del prolasso degli organi pelvici [15]de Viñaspre Hernández, R. Ruiz. Efficacy of hypopressive abdominal gymnastics in rehabilitating the pelvic floor of women. A systematic review. Actas Urológicas Españolas. English Edition. 42.9 … Continue reading
- prevenzione di ernie discali, addominali, inguinali e vaginali
- drenaggio vascolare degli arti inferiori
Note
| ↑1 | département d’urologie – Hôpital Universitaire Erasme – Pr C.C. Schulman |
|---|---|
| ↑2 | Laboratoire de physiologie environnementale et occupationnelle de la Communauté Française de Belgique – Dr C.Balestra |
| ↑3 | Rial, T. Fernández, I y Villanueva, C. – 2011- Aproximación Conceptual y Metodológica al Método Hipopresivo. EFDeportes.com, Revista Digital. Buenos Aires, 16, 162. – www.efdeportes.com/efd162/aproximacion-al-metodo-hipopresivo.htm. |
| ↑4 | Caufriez, M., Pinsach, P. y Fernandez, J.C. – 2010 – Abdominaux et Perinée, Mithes et Realitées. Mallorca. MC Editions |
| ↑5 | Caufriez, M., Fernández, J.C., Fanzel, R. y Snoeck, T. -2006-. Efectos de un programa de entrenamiento estructurado de Gimnasia Abdominal Hipopresiva sobre la estática vertebral cervical y dorsolumbar, Fisioterapia, 28-4-, 205-16. |
| ↑6 | Caufriez, M., Fernández, J.C., Fanzel, R. y Snoeck, T. -2006-. Efectos de un programa de entrenamiento estructurado de Gimnasia Abdominal Hipopresiva sobre la estática vertebral cervical y dorsolumbar, Fisioterapia, 28-4-, 205-16. |
| ↑7 | Ramírez-Jiménez, Miriam, et al. Effects of hypopressive exercises on post-partum abdominal diastasis, trunk circumference, and mechanical properties of abdominopelvic tissue. A case series; Physiotherapy Theory and Practice 39.1; 2023; 49-60. |
| ↑8 | Cañamero-de León, S., et al; Effects of an exercise program on diastasis recti in women; International Journal of Health Sciences and Research 9.10; 2019; 90-9 |
| ↑9 | Arranz-Martín, Beatriz, et al.; The impact of hypopressive abdominal exercise on linea alba morphology in women who are postpartum. A short-term cross-sectional study.; Physical Therapy 102.8; 2022; pzac086 |
| ↑10 | Mitova, Stamenka, Margarita Avramova, and Mariya Gramatikova. “Effectivenesss of hypopressive gymnastic in women with pelvic floor dysfuncion”. Journal of Physical Education and Sport 22.2 – 2022. 416-422 |
| ↑11 | Bellido-Fernández, L., et al. Effectiveness of massage therapy and abdominal hypopressive gymnastics in nonspecific chronic low back pain. A randomized controlled pilot study. Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine 2018. |
| ↑12, ↑13 | Vicente-Campos, Davinia, et al. “The main role of diaphragm muscle as a mechanism of hypopressive abdominal gymnastics to improve non-specific chronic low back pain: a randomized controlled trial.” Journal of clinical medicine 10.21 – 2021 – 4983. |
| ↑14 | Moreno-Muñoz, María del Mar, et al. The effects of abdominal hypopressive training on postural control and deep trunk muscle activation. A randomized controlled trial. International journal of environmental research and public health 18.5 -2021. 2741. |
| ↑15 | de Viñaspre Hernández, R. Ruiz. Efficacy of hypopressive abdominal gymnastics in rehabilitating the pelvic floor of women. A systematic review. Actas Urológicas Españolas. English Edition. 42.9 -2018. 557-566. |